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そして一つ一つの動きが正しく行われているか、本にある各項目を隅々まで確認しながら行ってください。めんどくさがらずに。 本の写真でわかりにくいときは、トレーニングページにあるQRコードを読み取って見たらわかる。 ここをめんどくさがって読み飛ばしていたら、この本の意味はなくなります。 つまり、Tシャツが似合うスタイルにはなれません。 森さんのツイッターを見ている方で、この本を手に取り、熟読した方はわかると思いますが、ツイッターで質問されているようなことを詰め込んだ内容になってます。 無駄な文がないですね。 そもそも文章力は少なめに抑えているのだと思います。 一言一言の意味を汲み取って下さい。 高卒の私がしっかり読んで理解できるくらいですから、大丈夫です。 筋肉の名前や体の部位の名称に「どこのこと?」と戸惑うこともあるでしょう。 わかります。漢字疎いのでたまに読めないこともありますが、大きく出てるタイトルにふりがなふってくれてます。 わからない言葉はGoogleでパッと画像検索! こんな低価格で、しっかりと理論を示し、本をあまり読まない私にも理解できる内容で、買って満足です。 広頚筋と広背筋&大円筋がめちゃくちゃ固まってて、ストレッチをして「き、効くぅ…うっ」となっていますので、まだまだ頑張ります。
2017. 10. 02 毎年夏になると、自分のTシャツ姿がイマイチ自信がない…と鏡の前で感じる方は、Tシャツの似合う体型でない可能性があります。 Tシャツは誰にでも着こなすことができるシンプルな服。そのため、ほんの少し体型が変わるだけでも見た目の印象が変わります。Tシャツを堂々と着られるようになるために体を適切に鍛えられる筋トレ方法を伝授します! 目次 Tシャツが似合う体作りには「上半身」の筋トレが欠かせない! 二の腕の振袖とおさらば!「フレンチプレス」 張りのあるたくましい胸、豊かなバストには「プッシュアップ」 どんな服でも鍛えておきたいのはお腹!
夏本番を前に「最近、Tシャツが野暮ったくみえてきた……」「年齢のせいかTシャツが似合わない……」と嘆くあなたに朗報! 『 30日でスキニーデニムの似合う私になる 』(小社刊)をはじめ、著者累計80万部を突破し、テレビ、雑誌など多くのメディアで注目を集める運動指導者・森拓郎。そんな森のトレーニングを受け、しなやかで美しいボディラインを手に入れたモデル・高橋メアリージュンが「シンプルが最高に映える体になる」ための超厳選ストレッチ&ハウツーを披露するのが、本書『 30日で白Tシャツの似合う私になる 』です。 脱・バッファロー肩! さて、皆さんが「Tシャツが似合わない」嘆くのは、いったいなぜだと思いますか? 年齢? それとも太ったから!? 実は、その原因の一つとされるのが、「バッファロー肩」です。つまり、姿勢の悪さから、第一肋骨の上に肉がつき、首・肩にかけて筋肉が盛り上がり、肩のラインをいかつく見せているのです。この誰もが肩こりだと思っていたハリも、本書のストレッチで解決することができます! また、美しい上半身づくりの基本は、まず「鎖骨」から。「ラフ」と「だらしない」の分岐点は、実は「鎖骨」にあるんです。 ただし、たとえあなたがどんな体型だとしても、やるべきことは同じです。それは、「基礎となる骨を正しいポジションに戻していくこと」。骨から整えれば、不要なハリは取れ、胸元は削げ落ちることなく、美しいデコルテに。丸い背中だって、30日後には一本の筋が背骨に沿って見えてくるはず! 「骨格美人」になった、30日後の自分をリアルに想像したら、あとは本書のプログラム(ストレッチ)を行うのみ。初心者にも丁寧でわかりやすく、すべてのストレッチの動きを動画(QRコード付き)で確認できるため、確実に"白Tシャツが似合う、骨格美人"になれちゃいます! 「Tシャツが部屋着に見える」原因は"姿勢"にある 「ほどよく肉がついてたるみのない二の腕、ブラの横にぜい肉がのっていない背中、すっきりとしたわき、すっと上に伸びている首、適度にカーブを描いた背骨で、美しい姿勢」……。これこそが、白Tシャツの似合う身体です。実は、ハリのない二の腕や丸っこい背中を見て、「Tシャツが部屋着に見える」「年齢的に白はしんどいのかも」と思うのは、必ずしも年齢のせいではありません。その原因は、"背中や二の腕などの代謝が悪くなってしまう姿勢"にほかならないのです。つまり、上半身の関節、筋肉を適切に使い、正しい姿勢を保つことが、Tシャツの似合う美しい上半身をつくるのです。 まずは、ここであなたの姿勢の状態(崩れ)をチェックしてみましょう!
この本はあなどれません。 最初購入したとき、パラパラ〜っと読んで「なんだ〜簡単な動きじゃん、なんか見たことある」とたかを括っていました。 実際、「ポーズ」だけをみると単純に思えます。 私も森拓郎先生の本やツイッターに出会うまで、全く意識していなかった動きがあります。 みなさん見逃しがちな関節の「外旋(がいせん)内旋(内旋)」という動きへの理解です。 画像がないとわかりにくいのですが、たとえばだったときにかかとを固定し、爪先を外に向けたとき、股関節は外旋します。 反対に爪先を内側に向けたとき内旋します。 試しに、外旋しながら屈伸と、内旋しながら屈伸してみて下さい。 筋肉へのアプローチが全然違いますよね。 そうした知識を踏まえ、わかりやすく説明してくれているのがこの本。 とくに本のBASIC、LEVEL1〜4の項目ごとにある「森(先生)の美姿勢理論」には大注目です。 猫背だし肩が丸まってるから肩甲骨のトレーニングしよ! !って思ってしてた時期ありましたが、そんな単純なことではなかったんですねぇ。度肝抜かれました。 気になる方は是非読んでくださいね! 私はまた森先生の本買いたいですから売り上げに交換したい。 直接指導受けたいけど、フリーターで低収入なのでそれが中々難しいので本を出してくれてありがとうございます。 この「森の美姿勢理論」項目をよく理解しながら、ストレッチやトレーニングすることが最も重要! ここ、ないがしろにしたらこの本の意味がないんじゃないかな。 現代ではYouTuberなどで簡単なストレッチやトレーニング動画を出していますが、やはり体を動かしてる動画だけじゃ間違った動きをしてしまっているの可能性が高いのですね。 最初に言った通り「簡単な動き」「ネットで見たことあるポーズ」だと思って説明を飛ばしてはいけません。 隅々まで読むことで、正しい筋肉へのアプローチができます。 筋肉が伸びる場所も読むのと読まないのでは全く違ってくるでしょう。 「この動きってここの筋肉を伸ばすためだったの! ?」と何度かなりました。 関節を内旋させながら伸ばしたり、外旋させながら曲げる…これが私はできていなかった…。 「二の腕痩せ!」「脚痩せ!」など一言で言っても、人体の歪みは人それぞれですよね。 自分に合わない動きで、闇雲にトレーニングしても筋肉への理解も乏しい状態だと、もしかしたら理想のスタイルにはなれないかもしれません。 特に女性なら、あまりない方がスタイルがよく見える筋肉ってありますよね。 肩とか太ももとか、腹筋も場所によってはウエストのくびれをなくしてしまうこともある。 だから「理論」はかなり大切!
セクシーな胸元を演出するなら、 VネックTシャツ を muscle pain オリジナルVネックTシャツ 引き締まったラインを強調したいなら、 スリムTシャツ MUSCLE POWER GYM オリジナルスリムTシャツ 更なる筋トレで磨きをかけるなら、 スポーツドライTシャツ で strength up オリジナルスポーツドライTシャツ 世界に1つだけしかない、自分だけのオリジナルデザインTシャツを作って着ることで、筋トレの達成感を更に味わうことが出来ます。 筋トレで美しい上半身を作り上げ、かっこよくTシャツを着こなしましょう! オリジナルTシャツを作る